Vitamíny jsou nezbytné pro správnou funkci našeho těla a organismu. Nejenomže udržují naše zdraví, ale taky přispívají ke správnému průběhu různých biochemických procesů. Podívejme se na těchto 5 nejdůležitějších vitamínů a jakou roli hrají v našem životě.

Vitamín A

Vitamín A nám pomáhá udržet si zdravý zrak, přispívá k růstu buněk a podporuje naši imunitu. Kromě toho také pomáhá udržovat zdravou kůži a sliznice. Pokud nám tento vitamín chybí, stačí do naší stravy zapojit potraviny jako: mrkev, sladké brambory, špenát, brokolici, játra nebo třeba rybí olej.

Vitamín C

Vitamín C je často spojován s podporou imunitního systému. Pokud jsme často nemocní nebo tušíme, že na nás něco leze, můžeme sáhnout po tento vitamín ve formě tabletek, šumivých tabletek, prášku nebo si udělat čaj s citrónem, který nám pomůže bacily v našem těle rychleji porazit. Vitamín C (kyselina askorbová) je skvělým antioxidantem, pomáhá předcházet poškození buněk, podporuje hojení ran a zvyšuje imunitu a obranyschopnost našeho těla. Vitamín C najdeme v citrusových plodech, kiwi, jahodách, paprice, brokolici a dalších ovocích nebo zelenině.

Vitamín D

Vitamín D je taky hodně důležitou složkou našeho jídelníčku. Nejenomže udržuje naše kosti a zuby zdravé, ale taky pomáhá vstřebávat tělu vápník, podporuje funkci svalů a imunitního systému. Největším zdrojem vitamínu D je: sluneční světlo, rybí olej a žloutky, najít ho můžeme taky v obohacených potravinách jako mléko.

Vitamín E

Vitamín E je perfektním antioxidantem, pomáhá chránit naše buňky před volnými radikály, což například zpomaluje stárnutí naší pokožky a pomáhá ji udržovat zdravou. Také je dobré brát vitamín E, pokud máte nějaké potíže spjaté se srdcem, jelikož podporuje jeho správné fungování. Zdrojem vitamínů E jsou: semena, ořechy, rostlinné oleje, špenát, pšeničné klíčky a další.

Vitamín K

Vitamín K je velmi důležitý pro naše kosti, srážení krve a taky pro správnou činnost jater. Pokud máte potíže s krvácením z nosu nebo silnou menstruací, měli byste požívat potraviny obsahující vitamín K nebo taky brát doplňky stravy. Vitamín K je taky důležitý pro zdravé kosti, pomáhá totiž vstřebat našemu tělu vápník. Vitamín K se nejlíp rozpouští v tucích, proto jestli berete doplňky stravy s vitamínem K, pak uděláte nejlíp, když tabletku zajíte šunkou nebo dalším tučným jídlem. Vitamín K najdete ve špenátu a další listové zelenině, brokolici, játrech nebo vaječných žloutcích.

Vitamíny B

Máme mnoho druhů vitamínu B, třeba vitamín B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Každý z této skupiny vitamínů B má vlastní působnost a účinek. Vitamíny B podporují metabolismus, nervový systém, zdravou kůži, vlasy a oči, kognitivní funkce, růst buněk a další. Najdete je hlavně v mase (vepřové, kuřecí, hovězí), a taky v obilovinách, ořeších, fazolích, houbách, bramborách, rybách jako losos, banánech, vaječných bílcích či mléčných výrobcích.

Doplňky stravy

Doplňky stravy jsou skvělou alternativou, pokud vám v organismu chybí potřebné látky, které z normální stravy nezískáte. Doplňky stravy jsou potřebné hlavně v období, kdy je vitamínů málo, třeba v zimě, když chybí sluníčka a potřebujeme doplnit vitamín D, a proto je dobré brát pravidelně vitamíny, aby nám jich v těle nechybělo. Multivitaminy nejsou vždy tou nejlepší volbou, protože v nich může být méně nějakého vitamínu, kterého potřebujete doplnit. Můžete se poradit v lékárně nebo u svého lékaře ohledně doplňování vitamínu, aby vám nic nescházelo a cítili jste se dobře.

Slevy a akce na doplňky stravy

Slevy a akce na buykers.cz můžete najít na vše, i na doplňky stravy, třeba iherb sleva, díky čemuž nakoupíte levněji vitamíny a další. Proč neušetřit na nákupu vitamínu a nepoužít slevový kód nebo kupón, se kterým můžete mít slevy i přes 50%? Nakupujte chytře a nezapomeňte vložit při nákupu slevový kód do košíku. Můžete narazit na akce a slevy přímo na e-shopu, nebo si ještě chvíli počkat na Black Friday a nakupovat ve velkým se slevami.

Vitamíny jsou důležité pro správné fungování našeho těla. Pokud nám v těle chybí, můžeme se cítit unaveně, vyčerpaně, bez nálady nebo být náchylní k nemocem. Nezapomeňte si pravidelně doplňovat vitamíny – jezte zdravě, nezapomeňte na ovoce a zeleninu ve svém jídelníčku nebo berte kvalitní doplňky stravy.