Léto je typické svými vysokými teplotami a nutností dodržovat pitný režit. Poradíme vám, jak konečně začít víc pít a celkově zvýšit hydrataci. Vyhnete se tak množství zdravotních problémů a odměnou vám bude i mladistvý a svěží vzhled.
Pitný režim je důležitý
Dodržujete pitný režim a vypijete tolik tekutin, aby vaše tělo netrpělo dehydratací? Určitě už jste slyšeli, že by zdravý dospělý člověk měl vypít 2 až 3 litry tekutin denně. Ve skutečnosti si můžete toto množství jednoduše spočítat, a to podle své váhy. U ženy je dobré počítat alespoň 30 ml vody na každý 1 kilogram váhy. U muže se pak počítá alespoň 50 ml vody na každý 1 kilogram. Mnoho z nás však zapomíná, že do pitného režimu patří například i polévky, voda v ovoci i zelenině.
Proč pít vodu
Pokud přemýšlíte nad tím, co pít, vyzkoušejte čistou vodu. Nechutná vám voda z kohoutku? Vyzkoušejte vodní filtry, které vodu zbaví škodlivin a výrazně zlepší její chuť. Samozřejmě si do vody můžete přidat i kousky citronu, limetky nebo třeba snítku máty. V případě, že máte nejraději sladké pití a pijete jen limonády, zkuste je postupně nahrazovat například domácím sirupem. Postupně se naučte pít čistou ionizovanou vodu, a to kvůli jejím vlastnostem a výhodám.
- Voda ulehčuje trávení
- Okysličuje krev
- Čistí organismus
- Posiluje imunitu
Hydratace těla
Vyzkoušejte jednoduchý test, zda je vaše tělo dobře hydratované. Zkuste se jemně štípnout například do kůže na ruce. Natáhněte ji a sledujte jak rychle se vrátí do původního stavu. Pokud to trvá a kůže spíš zůstává jakoby viset, vašemu tělu chybí tekutiny. V případě, že se vaše kůže napne a ihned vrátí do původního stavu, hydratujete dostatečně.
Mladistvý a svěží vzhled
Věděli jste, z kolik procent hmotnosti tvoří v lidském těle voda? U žen se jedná až o padesát procent, u mužů je toto číslo ještě o deset procent vyšší. U dětí a kojenců je to až sedmdesát procent. Nedostatek vody poznáte také zašedlou pletí, která působí nezdravě. Doplňte čistou vodu a získejte znovu svěží a mladistvý vzhled.
